recentes comprovam que pessoas mais descansadas costumam ter a
aparência mais atraente. Isto é, o “sono de beleza” deixou de ser uma
crença popular e ganhou bases científicas.No
entanto, no mundo inteiro está crescendo o número de pessoas que sofrem
com distúrbios do sono, devido aos seus estilos de vida atribulados,
prejudicando a sua saúde.
principais indicadores são o cansaço ao longo do dia, sonolência e
redução da memória. Além disso, quem dorme menos do que o necessário
geralmente é mais agitado e, em certos casos, apresenta sintomas de
depressão.
No
campo biológico, a falta de repouso adequado faz com que o corpo
produza hormônios associados ao estresse, alterando algumas funções do
organismo e causando vasoconstrição, além de palidez e cansaço. Por fim,
a privação do sono também deixa a pele sem brilho, aumenta o número de
vincos e faz surgir olheiras, deixando a aparência da pessoa mais
abatida.
Segundo
Renata Federighi, gerente de marketing e consultora do sono da Duoflex,
estes sintomas aparecem por causa da redução do hormônio do crescimento
(GH).
“Ele
é liberado principalmente durante as fases mais profundas do sono e é
fundamental para troca e regeneração celular”, explica Renata.
“Além
disso, uma noite bem dormida reequilibra o organismo, produzindo mais
GH, serotonina – hormônio responsável pela sensação de prazer – e impede
a acumulação de cortizol, melhorando o humor e a boa disposição”,
continua. “O sono ainda aumenta à sensibilidade à leptina, responsável
por informar o organismo a ausência da fome. Por isso, qualquer dieta
precisa incluir também uma boa noite de sono”, conclui.
Para
que a aparência e a saúde não sejam afetadas, Renata recomenda uma
noite de sono de pelo menos 7 horas. Além disso, medidas simples como
atenção ao uso do travesseiro e postura ao dormir podem melhorar a
qualidade do sono. Um ambiente fresco e travesseiros bem conservados,
livre de ácaros e bactérias, também ajudam.
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