Melancia hidrata, sacia e pode até ajudar na ereção

Verão e melancia são uma combinação
perfeita, já que a fruta é composta por 90% de água, o que a torna um
hidrante natural e delicioso. Ideal para ser consumida nos dias mais
quentes, ela ainda tem a vantagem de ser pouco calórica. A fruta traz
muitos benefícios à saúde – há até quem diga que ajuda a evitar a
impotência. Mas quem sofre de diabetes deve tomar alguns cuidados ao
consumi-la. “Cada 100 gramas da fruta tem de 30 a 32 calorias”, conta
Marcella Garcez, diretora da Abran (Associação Brasileira de
Nutrologia).  A nutróloga lembra que muitos incluem a melancia em sua
dieta de emagrecimento, porém, é preciso ficar atento ao índice
glicêmico.

 

Índice glicêmico é um indicador que possibilita a verificação de quanto
um determinado alimento é capaz de elevar o nível de glicose no sangue e
o da melancia é tido como alto. “A melancia é um alimento pouco
calórico (24kcal/100g), porém o seu índice glicêmico é alto (72). Este
fato contraindica a ingestão desta fruta, isolada, por pacientes
portadores de resistência insulínica e de diabetes do tipo 2”, diz a
nutróloga. Ela ensina um artifício para que essas pessoas não precisem
eliminar a melancia da alimentação: “É sempre bom ingeri-la com outras
frutas, seja na sobremesa ou em forma de suco, ou com outros alimentos
como fibras, sementes e oleaginosas”. Fábio Bicalho, membro da Sociedade
Brasileira de Nutrição Funcional, concorda: “Diabéticos com glicemia
controlada podem consumir melancia, mas, de preferência, junto com um
grão integral para diminuir a carga glicêmica. Já aqueles com glicemia
muito alterada devem consultar nutricionista ou médico”.

Saciedade

Uma das qualidades da melancia é seu poder de saciedade. Para Bicalho,
ela pode, sim, favorecer quem quer emagrecer:  “Isso em casos de dietas
balanceadas e, em especial, se for adicionada uma colher de sopa de grão
integral saciador como quinoa, amaranto ou linhaça, por exemplo, a uma
porção de 200 gramas/ml”. Ele indica sua sugestão para lanches, seja da
manhã ou da tarde, por exemplo. E, importante: nunca adicionar açúcar.
Bicalho acrescenta: “O suco das sementes da melancia é considerado
vermífugo e diurético leve”. É importante comprar a melancia inteira. Se
a família for pequena ou se for para uma pessoa só, vale a pena
investir na versão mini ou baby

Efeito antioxidante

Marcella Garcez lembra que a melancia é uma fruta antioxidante. “Ela
contém licopeno, um caretonoide com poder antioxidante que previne
câncer, especialmente o da próstata, mostraram estudos”.Porém, a
nutróloga frisa que é importante comprar a melancia inteira. Se a
família for pequena ou se for para uma pessoa só, vale a pena investir
na versão mini ou baby.  Se for comprar a fruta já cortada em pedaços e
sem caroços, certifique-se de que foi cortada há poucas horas ou peça
para cortarem na hora da compra, na sua frente.”Falo isso porque todo
antioxidante tem capacidade de se ligar com o oxigênio e se estragar, ou
seja, oxida rapidamente. Assim, perde seus benefícios”, explica a
médica.Ela acrescenta:  “O melhor é comprar e já consumir. Se guardar na
geladeira, cortada, será fonte de água, mas perderá o efeito
antioxidante. Se a escolhida for aquela metade coberta com papel filme,
retire a primeira camada da fruta antes de comê-la”.

Viagra natural

Atualmente, objeto de estudos, a melancia teve origem na África e foi
levada, no século 10, para a China que é hoje o maior produtor e
consumidor da fruta. Uma pesquisa feita pela Universidade do Texas, por
exemplo, mostrou que ela possui uma quantidade de citrulina muito alta, o
que a tornaria um “Viagra natural”. 

 

Edgard Romanato, urologista do Centro de Rim e Urologia do Hospital 9
de Julho explica que a citrulina faz parte da cadeia de produção de
células musculares lisas presentes no pênis, além de ajudar no estímulo
de secreção do fator de crescimento vascular endotelial, ou seja, pode
melhorar a recuperação celular e vascular da região peniana.Dessa forma,
pode-se pensar que a melancia, que é rica em citrulina, tem alguma
função benéfica na ereção. “Em minha opinião, o uso de substâncias
naturais é sempre benéfico, mas deve ser acompanhado de práticas
saudáveis. Não adianta fumar dois maços de cigarro por dia e achar que
não terá impotência porque come melancia”, alerta o médico. Ele diz que
os hábitos saudáveis ajudam não apenas na prevenção do problema:

 

 “Depois que uma doença se instala, os tratamentos convencionais
conhecidos serão de maior utilidade para quem se cuidou”. Para a
nutróloga Marcella Garcez, a quantidade do aminoácido citrulina na
melancia é muito pequena para ter algum efeito na disfunção erétil.