Se
você está cansada de dietas e regimes rigorosos, que prometem emagrecer
muitos quilos, mas que te fazem comer pouco e limitam a sua vida, tenho
algumas dicas que fazem entrar em forma rapidinho.
1) Tome muita água, pois a água, além de hidratar, dá uma sensação de saciedade incrível.
2) Se der vontade de comer doces, coma uma fruta doce. Evite manga, abacate e uva, pois são muito calóricas.
3) Coma muita melancia. Ela tem muito líquido, sacia a fome, e hidrata o corpo.
4)
Deixe de comer, ou diminua bastante, o consumo de arroz e pão branco.
Se for comer feijão, misture com alguma salada, e deixe o arroz de lado
por um tempo.
5) O café da manhã deve ser a sua principal refeição. Coma mamão, pão integral, leite e iogurte desnatado.
6)
No almoço, faça um prato de salada bem colorido. Misture alface,
cenoura, chuchu cozido, rúcula, repolho, tomate, e jogue por cima fibra
de trigo ou linhaça. Não use temperos calóricos. No máximo, uma colher
de mostarda amarela.
7)
No jantar, coma uma sopa leve. Se não quiser ir para a cozinha, sugiro
tomar uma daquelas sopas de pacote, em porção individual, e com menos de
110 calorias. É só colocar numa xícara, misturar água, e colocar no
microondas.
8) Evite o consumo de carboidratos, e coma muita verdura e legumes.
9) Coma carnes, somente 3 vezes por semana, junto com a salada do almoço.
10) Entre as refeições, coma sempre uma fruta, ou uma barrinha de cereal.
Siga essas dicas e você terá o corpo perfeito.
